लिवर और किडनी को स्वस्थ रखने के उपाय: जानें 5 असरदार घरेलू तरीके

लिवर और किडनी को स्वस्थ रखने के उपाय

लिवर और किडनी हमारे शरीर के प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर होते हैं जो विषैले तत्वों को निकालने, पोषक तत्वों को प्रोसेस करने और शरीर को संतुलित बनाए रखने में मदद करते हैं। लेकिन तनाव, प्रोसेस्ड फूड, पानी की कमी और अनहेल्दी आदतें इन अंगों को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकती हैं। अच्छी बात ये है कि कुछ आसान 5 मिनट के उपायों से हम अपने लिवर और किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं।

1. पेट पर मसाज करें, ऑर्गन फंक्शन बेहतर बनाएं

लिवर और किडनी को सक्रिय करने के लिए पेट पर हल्का मसाज फायदेमंद होता है। इससे रक्त प्रवाह सुधरता है और लिम्फेटिक सिस्टम एक्टिव होता है।
कैसे करें:
– दाहिनी ओर (लिवर क्षेत्र) हथेली रखकर हल्के गोलाई में 2 मिनट तक मसाज करें।
– फिर पीठ के निचले हिस्से (किडनी क्षेत्र) पर हल्का दबाव डालें।
– धीमी गहरी सांस लेते हुए यह प्रक्रिया दोहराएं।

2. हल्दी वाले गुनगुने पानी से गरारे करें

हल्दी युक्त गुनगुना पानी लिवर और किडनी को डिटॉक्स करने में मदद करता है। यह वेगस नर्व को सक्रिय करता है जो पाचन और लिवर फंक्शन को नियंत्रित करती है।
कैसे करें:
– गुनगुने पानी में चुटकीभर हल्दी मिलाएं।
– 30 सेकंड तक मुंह में रखें और फिर थूक दें।
– इससे गले की सफाई होती है और पाचन क्रिया बेहतर होती है।

3. कैस्टर ऑयल पैक लगाएं

कैस्टर ऑयल एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है जो लिवर की कार्यक्षमता और लिम्फ ड्रेनेज को बेहतर करता है।
कैसे करें:
– कॉटन में कोल्ड-प्रेस्ड कैस्टर ऑयल लगाएं।
– इसे लिवर क्षेत्र (दाहिनी पेट की ओर) रखें।
– ऊपर से गरम तौलिया या हीटिंग पैड रखें और 5 मिनट तक रखें।

4. एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स पर टैपिंग करें

एक्यूप्रेशर के ज़रिए लिवर और किडनी के कुछ बिंदुओं को सक्रिय कर विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
मुख्य बिंदु:
– LV3 (लिवर 3): अंगूठे और दूसरे अंगुली के बीच।
– KD1 (किडनी 1): पैर के तलवे के मध्य में।
हर दिन इन बिंदुओं पर 1-2 मिनट मसाज करें।

5. सौंफ चबाएं, डिटॉक्सिफिकेशन में मदद मिलेगी

सौंफ पाचन के साथ-साथ लिवर और किडनी की सफाई में भी मददगार है। ये अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालती है और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करती है।
कैसे करें:
– भोजन के बाद आधा चम्मच सौंफ चबाएं।
– चाहें तो रातभर पानी में भिगोकर सुबह पानी पिएं।

https://www.healthline.com/nutrition/liver-detox

Disclaimer : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। इसमें दी गई जानकारियां किसी भी रोग की पुष्टि, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं। कृपया कोई भी उपाय अपनाने से पहले अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।

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