मस्तिष्क स्वास्थ्य: संरचित जीवनशैली से डिमेंशिया जोखिम कम – डाइट, एक्सरसाइज और ब्रेन ट्रेनिंग से फर्क
संरचित जीवनशैली
अमेरिका में हुए US POINTER अध्ययन ने दिखाया कि **संरचित जीवनशैली** अपनाने से उम्रदराज़ लोगों में स्मृति और सोच की क्षमता में सुधार होता है तथा डिमेंशिया का जोखिम कम हो सकता है। यह शोध 2,100 से अधिक 60–79 वर्ष के वयस्कों पर दो साल तक किया गया।
शोध में प्रतिभागियों को दो समूहों में बाँटा गया – एक समूह को संरचित जीवनशैली कार्यक्रम दिया गया जबकि दूसरा समूह केवल स्व-निर्देशित तरीके से बदलाव करता रहा। परिणामों में पाया गया कि जिन लोगों ने नियमित कोचिंग, डाइट, व्यायाम और ब्रेन ट्रेनिंग जैसे संरचित कार्यक्रम का पालन किया, उनकी संज्ञानात्मक क्षमता में अधिक सुधार हुआ।
संरचित जीवनशैली कार्यक्रम के तत्व
संरचित समूह को 38 सत्रों में प्रशिक्षकों से मार्गदर्शन मिला। उनकी दिनचर्या में शामिल था – – सप्ताह में 4 दिन एरोबिक व्यायाम (वॉकिंग/साइक्लिंग) – 2 दिन रेसिस्टेंस ट्रेनिंग – 2 दिन स्ट्रेचिंग और लचीलापन व्यायाम – सप्ताह में 3 दिन BrainHQ ऑनलाइन ब्रेन ट्रेनिंग – MIND डाइट का पालन, जिसमें ब्लूबेरी जैसे मस्तिष्क-हितैषी खाद्य शामिल थे।
स्वास्थ्य मॉनिटरिंग के लिए हर 6 महीने में रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल जांचे गए। जो प्रतिभागी योजना का पालन करते रहे उन्हें $10 मासिक ब्लूबेरी रिइम्बर्समेंट जैसे प्रोत्साहन भी मिले।
स्व-निर्देशित समूह का परिणाम
दूसरा समूह केवल छह समूह बैठकों में शामिल हुआ और उन्हें सामान्य शैक्षणिक सामग्री व प्रेरणा दी गई। उनके पास स्पष्ट योजना या लक्ष्य नहीं थे। उन्हें $75 गिफ्ट कार्ड दिए गए और साल में एक बार स्वास्थ्य जांच हुई।
दोनों समूहों में कुछ सुधार देखा गया, लेकिन संरचित जीवनशैली समूह ने मानसिक तीक्ष्णता और याददाश्त में स्पष्ट रूप से बेहतर परिणाम दिखाए।
यह अध्ययन अल्जाइमर एसोसिएशन इंटरनेशनल कॉन्फ्रेंस में प्रस्तुत किया गया और JAMA जर्नल में प्रकाशित हुआ। निष्कर्ष बताते हैं कि योजनाबद्ध, संगठित और निगरानी वाली जीवनशैली मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए अधिक प्रभावी है।
External Authoritative Link सुझाव:
https://www.alz.org/us-pointer/study-overview.asp — Alzheimer’s Association द्वारा U.S. POINTER अध्ययन का आधिकारिक विवरण
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